Лето в Туркменистане — это не просто сезон отдыха и фруктов, а продолжительный период экстремальной жары. Особенно тяжело переносится жара в городах, где раскалённый асфальт и бетон дополнительно нагревают окружающую среду, снижая уровень кислорода в воздухе. А если повышается и влажность — становится особенно некомфортно.

Температура тела человека в норме около 37°C. Но когда температура окружающей среды превышает 30°C, организму становится трудно рассеивать тепло. Это ухудшает работу мозга, появляются головные боли, раздражительность, бессонница и сниженная концентрация внимания.

Чтобы охладиться, организм расширяет сосуды у поверхности кожи и активирует потоотделение. Однако с потом теряются не только вода, но и соли, что может привести к понижению давления, головокружению и отёкам, так как почки начинают сберегать влагу.

Если температура воздуха превышает 40°C, тело теряет способность к саморегуляции. Длительное пребывание на солнце может привести к солнечному удару — с симптомами, такими как головная боль, тошнота, спутанность сознания и потеря сознания. Особенно подвержены дети, пожилые люди и те, у кого есть хронические заболевания.

В Туркменистане влажность летом обычно низкая, что делает жару более терпимой. Однако при повышенной влажности потеешь больше, а охлаждение становится менее эффективным, что ускоряет обезвоживание.

Любителям солнечного загара стоит быть осторожнее: чрезмерное пребывание на солнце может привести к ожогам, пигментации и даже серьёзным кожным заболеваниям. Особенно уязвимы дети. Если солнечные ожоги затрагивают более 50% кожи, может понадобиться госпитализация.

Чтобы справиться с жарой, важно пить достаточно воды. Лучше отказаться от сладких газированных напитков — они только усиливают чувство жара. Отличный выбор — охлаждённый зелёный чай с лимоном или простая вода. Также важно носить светлую, лёгкую одежду и головной убор.

Если рядом с вами кто-то почувствовал себя плохо от жары, отнесите его в тень, поднимите ноги, положите прохладную ткань под голову и дайте немного прохладной воды. Если человек не приходит в сознание в течение 30 минут — срочно вызывайте скорую помощь.

Использование кондиционеров помогает поддерживать комфортную температуру в доме или офисе. Но с ними тоже важно быть осторожными: резкое охлаждение воздуха или длительное пребывание под холодным потоком может вызвать простуду. Лучше охлаждать помещение постепенно.

Соблюдая простые, но эффективные меры предосторожности, можно не только пережить жаркое туркменское лето, но и получить от него удовольствие — без вреда для здоровья.